📋 Мазмұны
Көптен күткен демалыс – әр адам үшін күш жинап, күнделікті күйбең тірліктен тынығудың тамаша мүмкіндігі. Алайда сапар кезінде немесе мерекелік күндерде денсаулық сыр берсе, барлық жоспар бұзылып, көңіл-күй түсіп кетеді. Сондықтан демалыстың шынайы рақатын көру үшін алдын ала сақтық шараларын білу маңызды. Әрине, аурудан толықтай сақтану мүмкін емес, бірақ қарапайым ережелерді сақтау арқылы қауіп-қатерді барынша азайтуға болады. Осы мақалада демалыс кезінде дертке шалдықпау үшін қандай әрекеттер жасау керектігін қарастырамыз.
Иммунитетті алдын ала күшейту
Саяхатқа немесе демалысқа шықпас бұрын ағзаны түрлі жұқпалы аурулардан қорғау үшін иммундық жүйені нығайту қажет. Бұл – денсаулықты сақтаудың ең тиімді жолдарының бірі.
- дәрумендер мен минералдарға бай тағамдарды күнделікті тұтыну;
- таза ауада серуендеп, дене белсенділігін арттыру;
- ұйқы режимін қалыпқа келтіру және жеткілікті тынығу;
- стресс деңгейін төмендету үшін релаксация әдістерін қолдану;
- қажет болған жағдайда дәрігер кеңесімен иммунитетті көтеретін арнайы препараттарды пайдалану.
Алдын ала жасалған бұл қадамдар ағзаны күшейтіп, сапар барысында түрлі вирустар мен бактерияларға қарсы тұруға көмектеседі.
Қауіпсіздік шараларын сақтау
Демалыс кезінде қарапайым сақтық ережелерін ұстану арқылы көптеген жағымсыз жағдайлардың алдын алуға болады.
- Қолды жиі жуу және антисептик пайдалану. Қоғамдық орындарда түрлі микробтар жиналатындықтан, жеке гигиенаға мән беру аса маңызды. Қолды сабындап жуу немесе антисептик қолдану арқылы көптеген инфекциялардың алдын алуға болады.
- Бөтен суды ішпеу. Белгісіз су көздерінен су ішу асқазан-ішек ауруларына әкелуі мүмкін. Сондықтан бөтелкедегі немесе қайнатылған суды тұтыну ұсынылады.
- Тамақтану орнын таңдауда мұқият болу. Дәмханалар мен мейрамханалардың санитарлық жағдайына назар аударыңыз. Күдікті тағамдардан бас тарту арқылы улану қаупінен құтыласыз.
- Көпшілік жиналатын жерлерде сақ болу. Адам көп шоғырланған орындарда ауа тамшылы жолмен таралатын ауруларға шалдығу ықтималдығы жоғары. Мұндай жағдайда медициналық бетперде кию артықтық етпейді.
- Ауа райына сәйкес киіну. Салқын тиюден немесе қызып кетуден сақтану үшін климаттық жағдайды ескеріп, дұрыс киім таңдаған жөн.
Осы ережелерді сақтау арқылы денсаулығыңызды түрлі қауіптерден қорғай аласыз.
Медициналық қобдиша дайындау
Кез келген күтпеген жағдайға дайын болу үшін сапарға шықпас бұрын қажетті дәрі-дәрмектерді жинап алған жөн.
- бас ауруы мен дене қызуын түсіретін дәрілер;
- ішек жолдарының жұмысын реттейтін препараттар;
- аллергияға қарсы құралдар;
- таңғыш, пластырь және антисептикалық сұйықтық;
- жеке қолданылатын дәрі-дәрмектер (егер созылмалы ауруларыңыз болса).
Мұндай қобдиша жолда немесе демалыс орнында кенеттен денсаулық нашарлаған жағдайда алғашқы көмек көрсетуге мүмкіндік береді.
Демалысты ойдағыдай өткізу үшін денсаулыққа жауапкершілікпен қарау керек. Иммунитетті күшейту, қауіпсіздік шараларын сақтау және қажетті дәрі-дәрмектерді өзіңізбен бірге алу – бұл дерттен сақтанудың тиімді жолдары. Әрдайым алдын ала қамданған адам кез келген қиындықты жеңіл еңсереді. Сондықтан демалыс кезінде сергек болып, сақтықты ұмытпаңыз – сонда ғана сіздің демалысыңыз тек жағымды естеліктермен есте қалады.
